Актуальные новости дня

Старый Оскол

Среда, 22 ноября 2017
19 октября 2017   16:28

Остеопороз: распознать и предотвратить

Остеопороз в переводе с греческого - «пористые кости» – это заболевание, при котором снижается плотность и прочность костей, они становятся хрупкими и риск их переломов значительно возрастает. Переломы костей при остеопорозе могут произойти даже под воздействием массы собственного тела.

Остеопороз - одно из самых распространенных заболеваний. Примерно у 80% женщин в возрасте после 50 лет можно выявить его признаки. Практически каждая женщина после 65 лет «имеет на своем счету» хотя бы один перелом, и чаще всего он связан именно с остеопорозом. По оценкам экспертов, если распространенность остеопороза и дальше будет увеличиваться такими темпами, как сейчас, то к 2050 году он превратится в массовую эпидемию.

Обычно болезнь активизируется в пожилом возрасте и каждый человек после 70 лет подвержен возрастному остеопорозу, но предпосылки его формируются задолго до этого.

В молодости кости плотные и крепкие. На протяжении всей жизни в организме идут процессы образования и разрушения костной ткани. В норме эти процессы находятся в равновесии, а если разрушение кости берет верх, то развивается остеопороз и прочность костей снижается.

На риск развития остеопороза влияет качество питания: отсутствие в рационе достаточного количества продуктов, являющихся источниками кальция, фосфора, витамина D способствуют развитию остеопороза. Опасны в плане развития остеопороза и профессии, сопровождаемые продолжительной неподвижностью или повышенными физическими нагрузками. Развитию остеопороза могут способствовать наследственность, изменение гормонального фона, сниженная физическая активность, малоподвижный образ жизни, заболевания пищеварительной системы с нарушением всасывания и усвоения кальция и фосфора и другие заболевания. Недостаток массы тела, недостаточное питание и усвоение питательных веществ, создает дополнительный риск развития остеопороза.

Предрасположенность к остеопорозу может вызвать неправильный образ жизни. Употребление алкоголя, курение, переедание и излишний прием лекарств без рецепта врача, особенно антибиотиков и стероидных гормонов, - верный путь получить остеопороз.

В группу риска по развитию остеопороза входят: - женщины хрупкого телосложения – их костная масса конституционально не высока и быстрее растрачивается; - люди, пережившие голодное детство, поскольку их кости в фазу активного роста не накопили достаточного запаса минералов; - женщины, страдающие эстрогенной недостаточностью, рано вступившие в период менопаузы или те, чьи матери страдали остеопорозом; - люди, проживающие в условиях нехватки солнечного света (дефицит витамина D); - те, кто употребляет вещества, нарушающие усвоение или выводящие из организма кальций: лекарственные препараты, кофе, алкоголь, табак и прочее; - больные, страдающие нарушением обмена кальция.

Если вы не относитесь к группе риска, это не значит, что остеопороз вам не грозит – просто шансы его развития снижены.

Остеопороз развивается постепенно и незаметно. На ранних этапах своего развития может никак не проявляться или сопровождается минимальными симптомами: ноющими болями в костях и суставах, появлением хруста во время движений или судорог конечностей по ночам, может сопровождаться повышенной общей утомляемостью, ранним появлением седины, образованием зубного налета, пародонтозом, учащенным сердцебиением, расслоением и хрупкостью ногтей.

Предварительным признаком остеопороза может быть уменьшение роста более чем на 3 см, по сравнению с ростом в возрасте на третьем десятке лет. Сутулость спины может свидетельствовать о микропереломах в позвонках, что говорит об утрате прочности костей. Вызвать настороженность должны и боли в позвоночнике, увеличивающиеся при продолжительной нагрузке.

При обнаружении таких симптомов следует обратиться к врачу для обследования и постановки диагноза. Часто остеопороз удается установить только при развитии осложнений - патологических переломов костей, к которым могут привести неловкие движения, незначительное падение, кашель, чихание или обычная ходьба.

Тяжелые осложнения остеопороза представляют реальную угрозу не только для здоровья, трудоспособности и двигательной активности, но и для жизни человека.

Довольно распространенным осложнением при остеопорозе являются компрессионные переломы позвонков. Оно ежегодно выявляется у 700 000 человек во всем мире. Компрессионный перелом позвонка характеризуется сильными болями в позвоночнике. Из-за них пациент часто не может долго сидеть и стоять.

Наиболее подвержена патологическим переломам при остеопорозе шейка бедра. Эта патология является одной из самых распространенных причин инвалидности у взрослых людей. Чаще всего случается у женщин в возрасте 65 - 85 лет. Патологический перелом шейки бедра при остеопорозе лечится долго и с большим трудом. По прошествии первого года большинство больных все еще нуждаются в посторонней помощи и уходе, они не могут самостоятельно передвигаться. В этот период высока и смертность от перелома, а каждый третий остается навсегда прикованным к постели или к инвалидной коляске.

На сегодняшний день остеопороз, к сожалению, не излечим, но с помощью современных методов лечения можно замедлить процесс разрушения костной ткани, активизировать процесс её наращивания и значительно улучшить качество жизни. Не стоит пытаться самостоятельно лечить заболевание. Любые препараты для лечения и профилактики остеопороза, особенно в период менопаузы, нужно применять только по назначению врача и строго соблюдать врачебные рекомендации по поводу правильного образа жизни, питания и физической активности.

Лучшим началом для профилактики остеопороза будет проведение обследования, когда человек не ощущает ещё у себя признаков заболевания.

Самый точный диагноз можно получить с помощью денситометрии. Это специализированный метод исследования, с помощью которого измеряют минеральную плотность костей. Кость, пораженная болезнью, выглядит как пористый лед в процессе таяния весной.

Женщинам старше 40 лет необходимо раз в год проходить денситометрию для определения состояния костей. Если результат денситометрии, покажет, что кости начинают терять плотность – врач подскажет, как предотвратить остеопороз и назначит индивидуальную программу профилактики остеопороза.

Основные направления профилактики остеопороза: - здоровый образ жизни; - правильное питание; - достаточная физическая активность; - прием поливитаминных комплексов и пищевых добавок, содержащих кальций; - своевременное лечение заболеваний, способствующих развитию остеопороза; - отказ от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем; - рациональный режим труда и отдыха; - борьба с недостаточной массой тела; - достаточное пребывание на солнце.

Ведение здорового образа жизни, начиная с периода, когда кости должны накопить как можно больший запас минеральных веществ (детство и юность) – важнейшая мера профилактики остеопороза.

Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция. Лучшие источники кальция - молоко и молочные продукты. При плохой переносимости молока можно употреблять кисломолочные продукты: йогурты, творог, кефир, сыр. В большом количестве кальций содержится в зелени и в рыбных блюдах. Для того чтобы кальций нормально усваивался, необходимо присутствие витамина D, которым так богата рыба, особенно сардины, лосось и тунец. Для того чтобы избежать остеопороза, в день достаточно съедать 50 грамм этой рыбы. При этом, консервы употреблять не следует! Камбала, мойва, минтай, кальмары являются источником органического фосфора, благодаря которому происходит усвоение кальция.

Печень богата медью, витамином А, а также витамином D3, способствующим улучшению всасывания фосфора и кальция. Тыквенные семечки, гречка, арахис служат надежным источником цинка, который совместно с фосфором, отвечает за усвоение кальция и витамина D. Орехи, пшено, морская капуста, отруби, чернослив являются источниками магния, который отвечает за функционирование костных клеток. Абрикос богат калием, который отвечает за нормальную работоспособность мышц, управляющих костной системой.

Свекла, шпинат, белые грибы. Во всех этих продуктах присутствует такой незаменимый антиоксидант, как марганец. Именно благодаря ему осуществляется нормальный рост и развитие костно-хрящевой ткани. Цитрусовые содержат витамин С, который благотворно влияет на состояние костей. Витамин С переводит кальций из неорганического состояния в органическое.

Избыток соли в пище может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой. Поэтому количество потребляемой соли нужно строго контролировать.

Следует помнить и о том, что существуют опасные для костей продукты, выводящие кальций: кофе, газированные напитки, крепкий чай, шоколад, алкоголь.

Кальций усваивается только в присутствии витамина D, который попадает в организм тремя способами: облучение кожи солнечным светом; употребление продуктов, богатых этим витамином; прием специальных добавок.

Витамин D, который способствует усвоению кальция костями образуется в коже под действием солнечных лучей. Солнечные ванны следует принимать в разумных пределах. По 15-20 минут в день с утра до 11 часов и вечером после 17 часов вполне будет достаточно для нормального поступления в организм витамина D.

Если нет возможности насыщаться витамином D посредством солнечного света, то профилактику остеопороза можно проводить с помощью загара под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами, посещая солярий, если нет противопоказаний (гипертония, нарушения функции щитовидной железы, множественные выпуклые родинки).

Физическая активность помогает сохранить костям плотность и является одним из основных и очень эффективных методов профилактики остеопороза. Это могут быть не только спортивные тренировки, но и танцы, фитнес, аэробика, прогулки. Полезны умеренные силовые упражнения на тренажерах. Главное, чтобы физическая активность была регулярной.

Комплекс упражнений при остеопорозе должен проводиться только по назначению и под контролем врача с учетом стадии течения заболевания и степени выраженности патологических изменений в костях, возраста и физических возможностей пациента, наличия сопутствующих заболеваний.

Отказ от употребления алкоголя и курения - действенная мера против ослабления скелета. Так, как даже небольшие дозы алкоголя снижают образование новых клеток костной ткани и нарушают усвоение кальция, а курение вызывает длительный спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости, особенно в позвоночник.

Если смолоду беречь своё здоровье и вести здоровый образ жизни, то остеопороз можно избежать. Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и надолго сохранить здоровье костей.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Отдел организационно - методического обеспечения профилактической работыОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола» врач-терапевт Крушинова Инна Михайловна

Источник: stcmp.ru

Военную форму для женщин показали в БелгородеЭкспозицию предоставил Музей истории военной формы одежды – филиал Центрального музея Вооружённых Сил Министерства обороны России. На ней представлены образцы формы женщин-военнослужащих Красной Армии периода Великой Отечественной войны 1941-1945 ... 22.11.2017 10:58

Внимание, розыск!УМВД России по городу Старому Осколу разыскиваются без вести пропавшие УМВД России по городу Старому Осколу разыскиваются без вести пропавшие Котова Валентина Ивановна, 06.08.1939 года рождения , страдает потерей памяти, которая 19.11.2017 ушла из до... 22.11.2017 06:37

Престольный праздник ГородищаОсеннее утро, обычный рабочий день. Но над Городищем разливается праздничный колокольный звон, и множество народа спешит к храму. Ведь сегодня необычная служба, сегодня престольный праздник села. В этот день Церковь молитвенно вспоминает святых целителей и ... 22.11.2017 04:39

Старооскольские гимнасты - победители Первенства мираС 16 по 19 ноября 2017 года в г. София (Болгария) состоялось Первенство мира по прыжкам на батуте, собравшее 937 гимнастов из 35 стран. В составе сборной команды России в соревнованиях приняли участие 3 спортсмена старооскольской спортивной школы олимпийско... 22.11.2017 02:27

Сводка дтп за 20 ноябряг. Старый Оскол – 1 в 06 часов 30 минут на ул. Коммунистическая, в районе д.7, 33-летний водитель, управляя автомобилем Лада Приора, совершил наезд на 39-летнюю женщину, переходившую проезжую часть дороги по нерегулируемому пешеходному переходу... 22.11.2017 00:36

Александр Сергиенко с 20 ноября временно исполняет полномочия главы администрациисогласно Уставу Старооскольского городского округа Александр Сергиенко вступил в должность первого заместителя главы администрации Старого Оскола, курирует направление по строительству транспорту и ЖКХ, с момента согласования его кандидатуры Советом ... 21.11.2017 04:01

Информация управления по физической культуре и спортуПланируемые спортивные мероприятия с 20 по 26 ноября в Старом Осколе и на выезде. Планируемые мероприятия с 20 по 26 ноября ноябрь по календарю 16-00 Чемпионат города по волейболу среди мужских команд Физкультурно-оздоровительные комплексы «Ст... 20.11.2017 18:02

Обошёл пешком Советский СоюзОн мечтал быть лётчиком, чтобы увидеть землю с высоты. Но стал геологом и изучал её недра. Ветеран Великой Отечественной войны Юлий Кесаревич Ксенофонтов считает, что прожил интересную, насыщенную жизнь. 9 ноября ему исполнилось 90 лет. С юбилеем в э... 19.11.2017 18:52

Александра Гнедых отправили в отставкуГлавным вопросом третьего заседания Совета депутатов округа, которое состоялось 15 ноября, несомненно, был вопрос об удалении в отставку главы администрации Старо­оскольского городского округа Александра Викторовича Гнедых. В обсуждении приняли у... 19.11.2017 18:04

Потребители нашли защитуВ редакции нашей газеты 14 ноября состоялся круглый стол. На вопросы старооскольцев ответили главный специалист управления развития потребительского рынка и защиты прав потребителей администрации округа Ирина Панкратова, главный специалист экономичес... 19.11.2017 16:42

Часовня у святого источника12 ноября на святом источнике, который находится близ села Бабанинка, была освящена часовня. Чин освящения совершил благочинный II Старооскольского округа протоиерей Василий Рачок в сослужении священников Александра Вострикова и Николая Бабкина. Баба... 18.11.2017 12:28

Чествование участников 1-го этапа областного Фестиваля самодеятельного творчества9 ноября в Старооскольской местной организации Всероссийского Общества Слепых состоялось чествование участников 1-го этапа областного Фестиваля самодеятельного творчества инвалидов по зрению народного самодеятельного хорового коллектива «Созвучие», артистов... 18.11.2017 06:57

Депутаты местного Совета согласовали кандидатуру на должность первого заместителя главы Старооскольской администрацииВ связи с досрочным прекращением полномочий главы администрации Старооскольского городского округа вступили в силу изменения в Уставе Старооскольского городского округа Белгородской области. Теперь глава администрации назначается на должность по конт... 18.11.2017 06:01

Мастер-класс по ткачеству10 ноября специалисты Комплексного центра социального обслуживания населения отделения реабилитации детей-инвалидов совместно с народным мастером МБУК «Незнамовский ЦКР» Кривченко М.В. провели мастер-класс по ткачеству на тему: «Изготовление тканых браслето... 17.11.2017 16:23

В Старом Осколе все новые лифты обещают запустить до 23 декабря23 декабря 2017 года в Старом Осколе заработают все новые лифты. Дату окончания работ назвал директор МКУ «Управление жизнеобеспечением и развитием городского округа» Александр Киселёв во время брифинга по актуальному на сегодня вопросу. Замену 159 лифтов, ... 17.11.2017 00:58

На улице Володарского капитально ремонтируют систему водоснабжения и водоотведенияИнженерным сетям по улице Володарского не один десяток лет. Система давно обветшала и требовала реконструкции. Первостепенной задачей муниципального предприятия «Водоканал» была замена двух напорных коллекторов КНС 2. Эта главная канализационная станция при... 17.11.2017 00:01

В огне едва не погиб 47-летний староосколецНакануне по собственной халатности в огне едва не погиб 47-летний староосколец. Пьяный мужчина уснул на диване с сигаретой в руках. Без сознания из горящей квартиры его вытащили пожарные. Подробнее в нашем репортаже. Минувшую ночь жители пятого дома ... 16.11.2017 20:01

Пассивное курениеПод понятием пассивного курения классифицируется вдыхание воздушной смеси, в которой содержатся продукты табачного курения (сигарет, сигар, кальяна или электронных сигарет), преимущественно в условиях закрытого помещения. Доказано, что нахождение человека в... 16.11.2017 16:20

Инициативу удалить главу Александра Гнедых в отставку поддержало большинство депутатовТретье заседание Совета состоялось 15 ноября. В повестке дня три вопроса. Одобрили депутаты исполнение бюджета Старооскольского округа за 9 месяцев текущего года. Информацию представила начальник департамента финансов и бюджетной политики Надежда Кудинова. ... 16.11.2017 16:00

Торжественная отправка в ряды вооруженных силЕжегодно 15 ноября отмечается Всероссийский день призывника, который по традиции совпадает с осенним призывом в ряды Вооруженных Сил страны. В этот день в торжественной обстановке на военную службу проводили более 20 старооскольцев. Впервые проводы состояли... 16.11.2017 04:02

Гнедых отправлен в отставкуСовет Депутатов Старооскольского городского округа третьего созыва на третьем заседании, состоявшемся 15 ноября 2017 года, принял решение "Об удалении в отставку главы администрации Старооскольского городского округа Гнедых А.В. " В соответствии с Фе... 16.11.2017 00:02

Управление Росреестра по Белгородской области проводит «день открытых дверей»16.11.2017 с 8.00 до 12.00 Управление Росреестра по Белгородской области проводит «День открытых дверей». В ходе данного мероприятия жители региона смогут получить бесплатные юридические консультации по вопросам государственной регистрации прав на не... 15.11.2017 12:00

Управление Росреестра по Белгородской области проводит цикл «горячих линий» в ноябреУправление Росреестра по Белгородской области организует предоставление бесплатных консультаций в формате «горячей телефонной линии» в ноябре 2017 года Уже сегодня (14.11.2017), а также 21.11.2017 с 08.00 до 12.00 по телефону 8 (47244) 5-62-97 (г. Ст... 15.11.2017 08:35

В Старом Осколе нашли кладбище противогриппозных вакцинФото вакцины против гриппа, выброшенной в лесополосе у второй городской больницы Старого Оскола, появились в социальных сетях белгородцев. Судя по фото, часть коробок не вскрыты и выглядят совсем как новые. А в одном из поврежденных ящиков видно, что внутри... 14.11.2017 22:52

Выставка «Эпоха великих потрясений»7 ноября на Лапыгинской сельской территории для граждан пожилого возраста и инвалидов, специалистами Комплексного центра социального обслуживания населения, была организованна экскурсия в Старооскольский краеведческий музей на Выставку «Эпоха великих потряс... 14.11.2017 04:02

14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетомЕжегодно, 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. На Генеральной Ассамблее ООН 20 декабря 2006 года была принята резолюция, которая признала сахарный диабет серьезным хроническим заболеванием. Этот диагноз поставлен 7% всего населения ... 13.11.2017 20:18

Сводка ДТП по области за 12 ноября12 ноября территории Белгородской области совершено 9 дорожно – транспортных происшествий, в результате которых 1 человек погиб и 9 человек получили телесные повреждения, в т.ч. 1 несовершеннолетний. Виды ДТП: – наезд на пешехода &... 13.11.2017 12:00

Публичная лекция «Как жить и кем быть»5 января 2016 года Президент России Владимир Путин подписал указ, в соответствии с которым 2017 год в России объявлен годом экологии. В рамках Года экологии 8 ноября состоялась публичная лекция доктора экон. наук, профессора кафедры менеджмента Самар... 13.11.2017 10:04

В старооскольской школе вспышка дизентерии?Сразу пятеро учащихся старооскольской школы №24 госпитализированы с подозрением на острую кишечную инфекцию. У четверых из них в дальнейшем был подтверждён диагноз дизентерия Зонне, состояние детей медики оценивали как средне тяжёлое. В больницу школ... 11.11.2017 22:42

В селе Роговатое благоустроен родникВ селе Роговатое уже около года ведется благоустройство территории. Работы проводятся в рамках проекта «Благоустройство родника «Иордань» и прилегающей территории в селе Роговатое Старооскольского городского округа». За это время произведена уборка мусора. ... 11.11.2017 22:04

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости