Актуальные новости дня

Старый Оскол

Воскресенье, 20 мая 2018
19 октября 2017   16:28

Остеопороз: распознать и предотвратить

Остеопороз в переводе с греческого - «пористые кости» – это заболевание, при котором снижается плотность и прочность костей, они становятся хрупкими и риск их переломов значительно возрастает. Переломы костей при остеопорозе могут произойти даже под воздействием массы собственного тела.

Остеопороз - одно из самых распространенных заболеваний. Примерно у 80% женщин в возрасте после 50 лет можно выявить его признаки. Практически каждая женщина после 65 лет «имеет на своем счету» хотя бы один перелом, и чаще всего он связан именно с остеопорозом. По оценкам экспертов, если распространенность остеопороза и дальше будет увеличиваться такими темпами, как сейчас, то к 2050 году он превратится в массовую эпидемию.

Обычно болезнь активизируется в пожилом возрасте и каждый человек после 70 лет подвержен возрастному остеопорозу, но предпосылки его формируются задолго до этого.

В молодости кости плотные и крепкие. На протяжении всей жизни в организме идут процессы образования и разрушения костной ткани. В норме эти процессы находятся в равновесии, а если разрушение кости берет верх, то развивается остеопороз и прочность костей снижается.

На риск развития остеопороза влияет качество питания: отсутствие в рационе достаточного количества продуктов, являющихся источниками кальция, фосфора, витамина D способствуют развитию остеопороза. Опасны в плане развития остеопороза и профессии, сопровождаемые продолжительной неподвижностью или повышенными физическими нагрузками. Развитию остеопороза могут способствовать наследственность, изменение гормонального фона, сниженная физическая активность, малоподвижный образ жизни, заболевания пищеварительной системы с нарушением всасывания и усвоения кальция и фосфора и другие заболевания. Недостаток массы тела, недостаточное питание и усвоение питательных веществ, создает дополнительный риск развития остеопороза.

Предрасположенность к остеопорозу может вызвать неправильный образ жизни. Употребление алкоголя, курение, переедание и излишний прием лекарств без рецепта врача, особенно антибиотиков и стероидных гормонов, - верный путь получить остеопороз.

В группу риска по развитию остеопороза входят: - женщины хрупкого телосложения – их костная масса конституционально не высока и быстрее растрачивается; - люди, пережившие голодное детство, поскольку их кости в фазу активного роста не накопили достаточного запаса минералов; - женщины, страдающие эстрогенной недостаточностью, рано вступившие в период менопаузы или те, чьи матери страдали остеопорозом; - люди, проживающие в условиях нехватки солнечного света (дефицит витамина D); - те, кто употребляет вещества, нарушающие усвоение или выводящие из организма кальций: лекарственные препараты, кофе, алкоголь, табак и прочее; - больные, страдающие нарушением обмена кальция.

Если вы не относитесь к группе риска, это не значит, что остеопороз вам не грозит – просто шансы его развития снижены.

Остеопороз развивается постепенно и незаметно. На ранних этапах своего развития может никак не проявляться или сопровождается минимальными симптомами: ноющими болями в костях и суставах, появлением хруста во время движений или судорог конечностей по ночам, может сопровождаться повышенной общей утомляемостью, ранним появлением седины, образованием зубного налета, пародонтозом, учащенным сердцебиением, расслоением и хрупкостью ногтей.

Предварительным признаком остеопороза может быть уменьшение роста более чем на 3 см, по сравнению с ростом в возрасте на третьем десятке лет. Сутулость спины может свидетельствовать о микропереломах в позвонках, что говорит об утрате прочности костей. Вызвать настороженность должны и боли в позвоночнике, увеличивающиеся при продолжительной нагрузке.

При обнаружении таких симптомов следует обратиться к врачу для обследования и постановки диагноза. Часто остеопороз удается установить только при развитии осложнений - патологических переломов костей, к которым могут привести неловкие движения, незначительное падение, кашель, чихание или обычная ходьба.

Тяжелые осложнения остеопороза представляют реальную угрозу не только для здоровья, трудоспособности и двигательной активности, но и для жизни человека.

Довольно распространенным осложнением при остеопорозе являются компрессионные переломы позвонков. Оно ежегодно выявляется у 700 000 человек во всем мире. Компрессионный перелом позвонка характеризуется сильными болями в позвоночнике. Из-за них пациент часто не может долго сидеть и стоять.

Наиболее подвержена патологическим переломам при остеопорозе шейка бедра. Эта патология является одной из самых распространенных причин инвалидности у взрослых людей. Чаще всего случается у женщин в возрасте 65 - 85 лет. Патологический перелом шейки бедра при остеопорозе лечится долго и с большим трудом. По прошествии первого года большинство больных все еще нуждаются в посторонней помощи и уходе, они не могут самостоятельно передвигаться. В этот период высока и смертность от перелома, а каждый третий остается навсегда прикованным к постели или к инвалидной коляске.

На сегодняшний день остеопороз, к сожалению, не излечим, но с помощью современных методов лечения можно замедлить процесс разрушения костной ткани, активизировать процесс её наращивания и значительно улучшить качество жизни. Не стоит пытаться самостоятельно лечить заболевание. Любые препараты для лечения и профилактики остеопороза, особенно в период менопаузы, нужно применять только по назначению врача и строго соблюдать врачебные рекомендации по поводу правильного образа жизни, питания и физической активности.

Лучшим началом для профилактики остеопороза будет проведение обследования, когда человек не ощущает ещё у себя признаков заболевания.

Самый точный диагноз можно получить с помощью денситометрии. Это специализированный метод исследования, с помощью которого измеряют минеральную плотность костей. Кость, пораженная болезнью, выглядит как пористый лед в процессе таяния весной.

Женщинам старше 40 лет необходимо раз в год проходить денситометрию для определения состояния костей. Если результат денситометрии, покажет, что кости начинают терять плотность – врач подскажет, как предотвратить остеопороз и назначит индивидуальную программу профилактики остеопороза.

Основные направления профилактики остеопороза: - здоровый образ жизни; - правильное питание; - достаточная физическая активность; - прием поливитаминных комплексов и пищевых добавок, содержащих кальций; - своевременное лечение заболеваний, способствующих развитию остеопороза; - отказ от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем; - рациональный режим труда и отдыха; - борьба с недостаточной массой тела; - достаточное пребывание на солнце.

Ведение здорового образа жизни, начиная с периода, когда кости должны накопить как можно больший запас минеральных веществ (детство и юность) – важнейшая мера профилактики остеопороза.

Профилактика остеопороза с помощью диеты основана, прежде всего, на потреблении кальция. Лучшие источники кальция - молоко и молочные продукты. При плохой переносимости молока можно употреблять кисломолочные продукты: йогурты, творог, кефир, сыр. В большом количестве кальций содержится в зелени и в рыбных блюдах. Для того чтобы кальций нормально усваивался, необходимо присутствие витамина D, которым так богата рыба, особенно сардины, лосось и тунец. Для того чтобы избежать остеопороза, в день достаточно съедать 50 грамм этой рыбы. При этом, консервы употреблять не следует! Камбала, мойва, минтай, кальмары являются источником органического фосфора, благодаря которому происходит усвоение кальция.

Печень богата медью, витамином А, а также витамином D3, способствующим улучшению всасывания фосфора и кальция. Тыквенные семечки, гречка, арахис служат надежным источником цинка, который совместно с фосфором, отвечает за усвоение кальция и витамина D. Орехи, пшено, морская капуста, отруби, чернослив являются источниками магния, который отвечает за функционирование костных клеток. Абрикос богат калием, который отвечает за нормальную работоспособность мышц, управляющих костной системой.

Свекла, шпинат, белые грибы. Во всех этих продуктах присутствует такой незаменимый антиоксидант, как марганец. Именно благодаря ему осуществляется нормальный рост и развитие костно-хрящевой ткани. Цитрусовые содержат витамин С, который благотворно влияет на состояние костей. Витамин С переводит кальций из неорганического состояния в органическое.

Избыток соли в пище может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой. Поэтому количество потребляемой соли нужно строго контролировать.

Следует помнить и о том, что существуют опасные для костей продукты, выводящие кальций: кофе, газированные напитки, крепкий чай, шоколад, алкоголь.

Кальций усваивается только в присутствии витамина D, который попадает в организм тремя способами: облучение кожи солнечным светом; употребление продуктов, богатых этим витамином; прием специальных добавок.

Витамин D, который способствует усвоению кальция костями образуется в коже под действием солнечных лучей. Солнечные ванны следует принимать в разумных пределах. По 15-20 минут в день с утра до 11 часов и вечером после 17 часов вполне будет достаточно для нормального поступления в организм витамина D.

Если нет возможности насыщаться витамином D посредством солнечного света, то профилактику остеопороза можно проводить с помощью загара под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами, посещая солярий, если нет противопоказаний (гипертония, нарушения функции щитовидной железы, множественные выпуклые родинки).

Физическая активность помогает сохранить костям плотность и является одним из основных и очень эффективных методов профилактики остеопороза. Это могут быть не только спортивные тренировки, но и танцы, фитнес, аэробика, прогулки. Полезны умеренные силовые упражнения на тренажерах. Главное, чтобы физическая активность была регулярной.

Комплекс упражнений при остеопорозе должен проводиться только по назначению и под контролем врача с учетом стадии течения заболевания и степени выраженности патологических изменений в костях, возраста и физических возможностей пациента, наличия сопутствующих заболеваний.

Отказ от употребления алкоголя и курения - действенная мера против ослабления скелета. Так, как даже небольшие дозы алкоголя снижают образование новых клеток костной ткани и нарушают усвоение кальция, а курение вызывает длительный спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости, особенно в позвоночник.

Если смолоду беречь своё здоровье и вести здоровый образ жизни, то остеопороз можно избежать. Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и надолго сохранить здоровье костей.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Отдел организационно - методического обеспечения профилактической работыОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола» врач-терапевт Крушинова Инна Михайловна

Источник: stcmp.ru

Агитпоезд ЛДПР сделал остановку в Старом ОсколеАгитпоезд ЛДПР курсирует по стране регулярно — уже 25 лет. На этот раз только в Белгородской области останавливался на 15 станциях. Либерал-демократы общаются с местными жителями, помогают решать проблемы на местах и, в зависимости от пожеланий людей,... 05.12.2017 06:37

Определены члены конкурсной комиссии по проведению конкурса на замещение должности главы администрации округа1 декабря состоялось очередное заседание Совета депутатов Старооскольского городского округа. Рассмотрено 8 вопросов повестки дня, в том числе о назначении членов конкурсной комиссии по проведению конкурса на замещение должности главы администрации округа. ... 05.12.2017 02:02

"Город мастеров"Экспозиция незнамовских умельцев заняла самую большую площадь на выставке, организованной во Дворце культуры «Молодёжный». Тут и работы из лозы известного на весь округ мастера Якова Рощупкина, и расписные деревянные изделия Альбины Борисовой, и глин... 05.12.2017 00:26

Дополнительные поезда свяжут Старый Оскол и Москву во время новогодних праздниковТрадиционно на время новогодних и рождественских праздников Федеральная пассажирская компания назначает дополнительные рейсы поездов дальнего следования. Сообщается, что всего по стране будут курсировать более 500 «праздничных» составов. Дополнительные рейс... 04.12.2017 12:28

Фёдор Емельяненко сразится за чемпионский пояс «Bellator» MMAПромоушен «Bellator» MMA решил в 2018 году провести Гран-при в тяжёлом весе, по итогам которого определится новый чемпион. Всего в гран-при примут участие восемь бойцов, в том числе, «Последний император» Фёдор Емельяненко. Помимо россиянина в борьбу... 04.12.2017 12:00

Региональный проект «Управление здоровьем» действуетТемпы реализации регионального проекта «Управление здоровьем» обсудили на совещании в администрации округа, которое провел временно исполняющий полномочия главы администрации Старооскольского городского округа Александр Сергиенко. Общую картину по ре... 03.12.2017 06:04

500 миллионов — на ремонт старооскольских дворов500 миллионов рублей будет выделено на ремонт старооскольских дворов. Исполняющий полномочия главы администрации Старого Оскола Александр Сергиенко сообщил об этом на партийной конференции местного отделения «Единой России». На заседании также подвел... 02.12.2017 22:06

сводка дтп за 1 декабряСтарооскольский район в 06 часов 45 минут на ул. Надежда в районе д№3а микрорайона Восточный, 46-летняя женщина, управляя автомобилем «Шкода», совершила наезд на 48-летнюю женщину, которая переходила проезжую часть дороги по нерегулируемому пешеходно... 02.12.2017 20:03

НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА НИКИШИНА в номинации «НАРОДНЫЙ МАСТЕР»Мастер традиционной игрушки, директор МБУК «Старооскольский Дом ремесел» г. Старый Оскол, Белгородская область НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА НИКИШИНА в номинации «НАРОДНЫЙ МАСТЕР». Живые традиции народов России ЗНАКОМИМСЯ С ЛАУРЕАТАМИ ПРЕМИИ ПРАВИТЕЛЬСТВ... 02.12.2017 18:51

Новая техника поступила к старооскольским пожарнымСпецавтомобиль пополнил парк 46 пожарно-спасательной части, которая располагается в Шаталовке. Техника приобретена в плановом порядке, в соответствии с исполнением областной целевой программы по обеспечению жизнедеятельности населения. Ключи и докуме... 02.12.2017 16:02

"Adventszeit"Зима всеми любимое и волшебное время года. С наступлением первого зимнего дня начинается время подготовки к Новому году и Рождеству. По традиции 1 декабря в Германии, немцы дарят друг другу рождественский календарь «Adventskalender». Рождественский к... 02.12.2017 14:03

Сводка ДТП по области за 30 ноября30 ноября на территории области совершено 7 дорожно – транспортных происшествий, в результате которых 7 человек получили телесные повреждения, в т.ч. 2 несовершеннолетних. Виды ДТП: – наезд на пешехода – 4; – сто... 01.12.2017 16:00

Староосколец завоевал две золотые медали на Кубке мира по армрестлингуАтлет из Старого Оскола Геннадий Маликов выступал в весовой категории свыше 100 кг среди спортсменов с ограниченными физическими возможностями. С Кубка мира по армрестлингу оскольчанин привез две золотые медали. Он уверенно победил в борьбе на пра... 01.12.2017 10:30

Старооскольцам предъявлено обвинение в незаконной организации азартных игрНапомним, в конце марта были задержаны и заключены под стражу семь человек, причастных к организации преступной группы. По версии следствия, с 2011 по 2017 год участники сообщества, разработав игорные программы, под видом разрешённой законом биржевой и б... 30.11.2017 12:21

Новые книги по краеведению выпущены в Старом ОсколеОн мог бы стать известным актёром или режиссёром, потому что пробовал себя в этой роли и даже, будучи на службе в армии, снимался в известном кинофильме Сергея Бондарчука «Война и мир». Но Анатолий Никулов выбрал делом своей жизни изучение истории Осколь... 30.11.2017 10:02

Александр Сергиенко: «Город должен быть удобен для жизни»Конкурс на замещениедолжности главы админи-страции округа состоится15 января 2018 года. Такоерешение приняли депутатыСовета депутатов округа начетвёртом заседании 17 ноября, после того, как наделили полномочиями главыокруга председателя СоветаЕвгения Согуля... 30.11.2017 02:23

Старооскольцы ознакомились с концепцией проведения выборов Президента, подготовленной ЦИК России29 ноября Центральная избирательная комиссия Российской Федерации представила визуальную концепцию, которая будет использоваться при подготовке и проведении выборов Президента Российской Федерации во всех регионах страны с момента официального старта избира... 30.11.2017 00:47

Новые книги по краеведению выпущены в Старом ОсколеВ СТИ НИТУ «МИСиС» состоялась презентация третьего и четвёртого томов книги «Оскольские древности» известного краеведа Старого Оскола, Почётного работника общего образования РФ, кандидата исторических наук Анатолия Никулова. Анатолий Никулов – ... 30.11.2017 00:18

Как построить собственный домКаковы шансы рядового старооскольца построить собственный дом, если у него появилось такое желание? Об этом мы беседуем с начальником Старооскольского отдела ГУП «Белгородский областной фонд поддержки ИЖС» Юрием Черноусовым. – Областная програм... 29.11.2017 22:53

Недостаток йода опасен для здоровья!Для полноценного функционирования нашему организму необходимо большое количество различных веществ. И одним из наиболее важных микроэлементов, который отвечает за множество функций в организме, является йод. Йод непосредственно участвует в процессе с... 29.11.2017 20:01

В тройке лучшихС 13 по 17 ноября в Казани проходил XII Всероссийский турнир по волейболу на Кубок министра внутренних дел по Республике Татарстан среди ветеранов правоохранительных органов, посвященный памяти генерал-лейтенанта внутренней службы Салиха Япеева. Его ... 29.11.2017 18:30

Старооскольский районный суд продолжает стоять на защите селянСтарооскольский районный суд продолжает стоять на защите прав интересов селян. На днях он отправил за решётку гражданина Украины, осудил лапыгинца и провёл встречу со школьниками. Необычное мероприятие состоялось в лапыгинском ДК - районный суд пр... 29.11.2017 16:25

Новый поезд Старый Оскол - Курск начнет курсировать с 22 декабряВремя отправления – 11:03 по Москве, время прибытия – 14:44. В пути пассажиры проведут 3 час. 40 мин. При необходимости на станции Ржава можно будет пересесть на скорый поезд №742 Белгород – Москва отправлением в 13:28 и прибыть в столицу в этот же день ... 29.11.2017 16:00

Старооскольские писатели рассказали о своем творчестве студентамВ Белгородской области продолжаются Дни литературы. С целью продвижения культурного наследия Белгородчины в старооскольской Центральной библиотеке им. А.С.Пушкина организованы тематические встречи старооскольских писателей со студентами. Студенты каф... 29.11.2017 12:54

Старооскольца освободили из рабстваЗа еду и сигареты работал 24-летний житель Старого Оскола в дагестанском селе пока его не освободили активисты общественного движения «Альтернатива». Как выяснилось, парня обманом привезли на кирпичный завод и заявили, что он «задолжал» и теперь будет отраб... 29.11.2017 10:01

Школьников обучают налоговой грамотеПроведение уроков налоговой грамотности для школьников стало доброй традицией. Такое общение налоговиков с подрастающим поколением способствует воспитанию экономически грамотных и добросовестных налогоплательщиков с высоким чувством ответственности за свою ... 29.11.2017 06:01

Старооскольской дистанции пути им. Морозова исполнилось 120 летЮбилей дистанция пути отметил 24 ноября. В торжествах участвовали руководители Юго-Восточной железной дороги, дистанции пути, администрации Старооскольского округа, сотрудники и ветераны предприятия. Возле здания дирекции прошел митинг, а после него ... 29.11.2017 04:40

О регистрации на участие в едином государственном экзамене в 2018 годуПриказом департамента образования Белгородской области от 20 ноября 2017 № 3296 «О сроках и местах подачи заявлений на сдачу государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования, местах регистрации на сдачу ЕГЭ в ... 28.11.2017 10:02

Две золотые медали в Старый Оскол привёз Геннадий МаликовДве золотые медали в Старый Оскол привёз наш земляк Геннадий Маликов с Кубка мира по армрестлингу среди спортсменов с ограничениями по здоровью. В весовой категории свыше 100 кг он уверенно победил в борьбе и на правой, и на левой руке. Соревнован... 28.11.2017 08:48

В Старооскольском округе открылись новые социальные объектыВ день празднования 85-летия кондитерской фабрики «Славянка» открылись храм в селе Потудань и Дом детского творчества на улице Ленина. С юбилеем кондитерской фабрики руководителей и сотрудников группы компаний «Славянка» поздравил Губернатор Белгородской об... 28.11.2017 00:02

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости