Актуальные новости дня

Старый Оскол

Вторник, 23 января 2018
25 октября 2017   00:16

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА

Скелет содержит 99% кальция и 85% фосфора всего организма, являясь их резервуаром. До 20-30 лет идет формирование скелета под влиянием многочисленных факторов – генотипа, гормонального фона, физической активности, потребления кальция, других микроэлементов, белка. По достижении пиковой массы процесс стабилизируется. В норме в организме постоянно идет обновление костной ткани — разрушение старой костной структуры и образование новой. Скорость обновления с возрастом замедляется: если у детей она составляет 50% в год, то у взрослых всего 5%. После 30 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их замена новой костной тканью. Это свойственно всем, но у некоторых людей выражено особенно сильно и ведёт к остеопорозу. Остеопороз поражает весь скелет, но особенно кости бедра, предплечья и позвонки. Даже слабый удар (например, при падении на улице) может привести к перелому. Более того, в случае позвонков компрессионные переломы могут иметь место даже в отсутствие внешнего воздействия — в результате нагрузки, создаваемой собственной тяжестью тела. Такого рода повреждения, а также уплощение хрящевых межпозвонковых дисков из-за утраты ими упругости служат причиной того, что в старости человек «растёт вниз», а его осанка портится, что вызывает дополнительные нарушения функции пищеварительной и дыхательной систем. Остеопороз поражает также суставы, несущие тяжесть тела (особенно тазобедренный и коленный), но и все прочие обычно становятся тугоподвижными и болезненными. Переломы тел позвонков приводят к уменьшению роста и переднему кифозу позвоночника. Переломы бедренных костей делают больных остеопорозом зачастую инвалидами и приводят к летальному исходу (от 12 до 40% случаев), главным образом, вследствие тромбоэмболической болезни. Остеопороз развивается при недостатке кальция у молодых людей, но особенно часто остеопороз встречается у пожилых. Особенно он распространён у пожилых женщин: после 60 лет им страдает каждая четвёртая. У женщин в климактерическом периоде снижение уровня эстрогена (женского гормона) ускоряет потерю костной ткани и тормозит усвоение кальция и образование новой кости. Последние исследования показали, что у мужчин остеопороз развивается ничуть не реже, чем у женщин.

Для остеопороза характерно бессимптомное течение в первые 10-15 лет. Возможны жалобы на боли в костях (особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника, могут напоминать радикулит), медленное уменьшение роста, изменение осанки, ограничение двигательной активности, потерю массы тела. Часто обследование начинают после случайного обнаружения перелома позвонков. В настоящее время, по данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз занимает четвертое место среди неинфскционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета, а ущерб от смертности и нетрудоспособности от остеопороза такой же, как от рака молочной железы, диабета и ХОБЛ (1,5% от общей смертности).

Что же необходимо предпринять, чтобы предотвратить развитие остеопороза? О состоянии костей необходимо заботиться смолоду. Чем раньше вы избавитесь от факторов риска развития остеопороза, тем лучше будет результат. Гиподинамия, курение, алкоголь, неправильное питание (с низким содержанием кальция) ведут к ослаблению костной ткани. Необходимо отказаться от курения и спиртного. Рекомендуются регулярные (не менее 3-5 раз в неделю) упражнения, не связанные с повышенным риском получения травмы, способствующие сохранению физической активности, что благотворно влияет на сохранение костной ткани - бег, теннис, ходьба, другие виды спортивных занятий на свежем воздухе. Благотворное воздействие оказывают аэробика и упражнения с тяжестями. О положительном воздействии на плотность костей регулярных физических нагрузок говорит и тот научно установленный факт, что плотность костей "ударной (бросковой) руки" и "толчковой ноги" у профессиональных спортсменов всегда значительно выше. Физическая нагрузка стимулирует образование кости и препятствует резорбции. Она также может сократить частоту случаев и тяжесть падений за счет улучшения мышечной силы и координации.

Рекомендуемая ежедневная норма кальция 1000-1500мг в день. Повышенное поступление кальция с пищей способствует лишь созданию кости, но не тормозит возрастной костной резорбции. Поддерживать прочность костей помогают сбалансированный рацион питания, богатый натуральными витаминами, минеральными веществами (особенно кальцием) и клетчаткой. Наиболее эффективной профилактикой остеопороза считается включение в рацион питания цельнозерновых продуктов (особенно хлеба, приготовленного из нерафинированной муки грубого помола). Источниками кальция, а также витаминов и минеральных веществ, являются молочные продукты, овощи с зелеными листьями, орехи и семечки, рыбные продукты, которые следует есть с костями: сардины, лососина. Для усвоения кальция необходимы также магний и достаточное количество витамина D. Для образования в организме витамина D нужен солнечный свет (или ультрафиолетовое облучение). Большое количество витамина D содержится в яичном желтке, печени.Опасно сочетание остеопороза с плоскостопием. Амортизирующие свойства стопы при плоскостопии снижены, и перегрузки, испытываемые суставами и позвоночником при деформации стопы, при остеопорозе могут вызвать больше неблагоприятных последствий (вплоть до компрессионных переломов позвоночника). Помочь могут правильно подобранные ортопедические стельки. Для предупреждения переломов при остеопорозе необходимо соблюдать минимальную технику безопасности: убрать скользящие коврики дома, провода электрических приборов с проходов. Отказаться от высоких каблуков, носить удобную обувь. Пользоваться палкой или приспособлением для ходьбы, если походка потеряла устойчивость. Оборудовать ванную специальными поручнями. Сделать свою жизнь более удобной и безопасной.

Отдел межведомственных связей и комплексных программ профилактикиОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»заведующий отделом Шамардина Л.Д.

Источник: stcmp.ru

Агитпоезд ЛДПР сделал остановку в Старом ОсколеАгитпоезд ЛДПР курсирует по стране регулярно — уже 25 лет. На этот раз только в Белгородской области останавливался на 15 станциях. Либерал-демократы общаются с местными жителями, помогают решать проблемы на местах и, в зависимости от пожеланий людей,... 05.12.2017 06:37

Определены члены конкурсной комиссии по проведению конкурса на замещение должности главы администрации округа1 декабря состоялось очередное заседание Совета депутатов Старооскольского городского округа. Рассмотрено 8 вопросов повестки дня, в том числе о назначении членов конкурсной комиссии по проведению конкурса на замещение должности главы администрации округа. ... 05.12.2017 02:02

"Город мастеров"Экспозиция незнамовских умельцев заняла самую большую площадь на выставке, организованной во Дворце культуры «Молодёжный». Тут и работы из лозы известного на весь округ мастера Якова Рощупкина, и расписные деревянные изделия Альбины Борисовой, и глин... 05.12.2017 00:26

Дополнительные поезда свяжут Старый Оскол и Москву во время новогодних праздниковТрадиционно на время новогодних и рождественских праздников Федеральная пассажирская компания назначает дополнительные рейсы поездов дальнего следования. Сообщается, что всего по стране будут курсировать более 500 «праздничных» составов. Дополнительные рейс... 04.12.2017 12:28

Фёдор Емельяненко сразится за чемпионский пояс «Bellator» MMAПромоушен «Bellator» MMA решил в 2018 году провести Гран-при в тяжёлом весе, по итогам которого определится новый чемпион. Всего в гран-при примут участие восемь бойцов, в том числе, «Последний император» Фёдор Емельяненко. Помимо россиянина в борьбу... 04.12.2017 12:00

Региональный проект «Управление здоровьем» действуетТемпы реализации регионального проекта «Управление здоровьем» обсудили на совещании в администрации округа, которое провел временно исполняющий полномочия главы администрации Старооскольского городского округа Александр Сергиенко. Общую картину по ре... 03.12.2017 06:04

500 миллионов — на ремонт старооскольских дворов500 миллионов рублей будет выделено на ремонт старооскольских дворов. Исполняющий полномочия главы администрации Старого Оскола Александр Сергиенко сообщил об этом на партийной конференции местного отделения «Единой России». На заседании также подвел... 02.12.2017 22:06

сводка дтп за 1 декабряСтарооскольский район в 06 часов 45 минут на ул. Надежда в районе д№3а микрорайона Восточный, 46-летняя женщина, управляя автомобилем «Шкода», совершила наезд на 48-летнюю женщину, которая переходила проезжую часть дороги по нерегулируемому пешеходно... 02.12.2017 20:03

НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА НИКИШИНА в номинации «НАРОДНЫЙ МАСТЕР»Мастер традиционной игрушки, директор МБУК «Старооскольский Дом ремесел» г. Старый Оскол, Белгородская область НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА НИКИШИНА в номинации «НАРОДНЫЙ МАСТЕР». Живые традиции народов России ЗНАКОМИМСЯ С ЛАУРЕАТАМИ ПРЕМИИ ПРАВИТЕЛЬСТВ... 02.12.2017 18:51

Новая техника поступила к старооскольским пожарнымСпецавтомобиль пополнил парк 46 пожарно-спасательной части, которая располагается в Шаталовке. Техника приобретена в плановом порядке, в соответствии с исполнением областной целевой программы по обеспечению жизнедеятельности населения. Ключи и докуме... 02.12.2017 16:02

"Adventszeit"Зима всеми любимое и волшебное время года. С наступлением первого зимнего дня начинается время подготовки к Новому году и Рождеству. По традиции 1 декабря в Германии, немцы дарят друг другу рождественский календарь «Adventskalender». Рождественский к... 02.12.2017 14:03

Сводка ДТП по области за 30 ноября30 ноября на территории области совершено 7 дорожно – транспортных происшествий, в результате которых 7 человек получили телесные повреждения, в т.ч. 2 несовершеннолетних. Виды ДТП: – наезд на пешехода – 4; – сто... 01.12.2017 16:00

Староосколец завоевал две золотые медали на Кубке мира по армрестлингуАтлет из Старого Оскола Геннадий Маликов выступал в весовой категории свыше 100 кг среди спортсменов с ограниченными физическими возможностями. С Кубка мира по армрестлингу оскольчанин привез две золотые медали. Он уверенно победил в борьбе на пра... 01.12.2017 10:30

Старооскольцам предъявлено обвинение в незаконной организации азартных игрНапомним, в конце марта были задержаны и заключены под стражу семь человек, причастных к организации преступной группы. По версии следствия, с 2011 по 2017 год участники сообщества, разработав игорные программы, под видом разрешённой законом биржевой и б... 30.11.2017 12:21

Новые книги по краеведению выпущены в Старом ОсколеОн мог бы стать известным актёром или режиссёром, потому что пробовал себя в этой роли и даже, будучи на службе в армии, снимался в известном кинофильме Сергея Бондарчука «Война и мир». Но Анатолий Никулов выбрал делом своей жизни изучение истории Осколь... 30.11.2017 10:02

Александр Сергиенко: «Город должен быть удобен для жизни»Конкурс на замещениедолжности главы админи-страции округа состоится15 января 2018 года. Такоерешение приняли депутатыСовета депутатов округа начетвёртом заседании 17 ноября, после того, как наделили полномочиями главыокруга председателя СоветаЕвгения Согуля... 30.11.2017 02:23

Старооскольцы ознакомились с концепцией проведения выборов Президента, подготовленной ЦИК России29 ноября Центральная избирательная комиссия Российской Федерации представила визуальную концепцию, которая будет использоваться при подготовке и проведении выборов Президента Российской Федерации во всех регионах страны с момента официального старта избира... 30.11.2017 00:47

Новые книги по краеведению выпущены в Старом ОсколеВ СТИ НИТУ «МИСиС» состоялась презентация третьего и четвёртого томов книги «Оскольские древности» известного краеведа Старого Оскола, Почётного работника общего образования РФ, кандидата исторических наук Анатолия Никулова. Анатолий Никулов – ... 30.11.2017 00:18

Как построить собственный домКаковы шансы рядового старооскольца построить собственный дом, если у него появилось такое желание? Об этом мы беседуем с начальником Старооскольского отдела ГУП «Белгородский областной фонд поддержки ИЖС» Юрием Черноусовым. – Областная програм... 29.11.2017 22:53

Недостаток йода опасен для здоровья!Для полноценного функционирования нашему организму необходимо большое количество различных веществ. И одним из наиболее важных микроэлементов, который отвечает за множество функций в организме, является йод. Йод непосредственно участвует в процессе с... 29.11.2017 20:01

В тройке лучшихС 13 по 17 ноября в Казани проходил XII Всероссийский турнир по волейболу на Кубок министра внутренних дел по Республике Татарстан среди ветеранов правоохранительных органов, посвященный памяти генерал-лейтенанта внутренней службы Салиха Япеева. Его ... 29.11.2017 18:30

Старооскольский районный суд продолжает стоять на защите селянСтарооскольский районный суд продолжает стоять на защите прав интересов селян. На днях он отправил за решётку гражданина Украины, осудил лапыгинца и провёл встречу со школьниками. Необычное мероприятие состоялось в лапыгинском ДК - районный суд пр... 29.11.2017 16:25

Новый поезд Старый Оскол - Курск начнет курсировать с 22 декабряВремя отправления – 11:03 по Москве, время прибытия – 14:44. В пути пассажиры проведут 3 час. 40 мин. При необходимости на станции Ржава можно будет пересесть на скорый поезд №742 Белгород – Москва отправлением в 13:28 и прибыть в столицу в этот же день ... 29.11.2017 16:00

Старооскольские писатели рассказали о своем творчестве студентамВ Белгородской области продолжаются Дни литературы. С целью продвижения культурного наследия Белгородчины в старооскольской Центральной библиотеке им. А.С.Пушкина организованы тематические встречи старооскольских писателей со студентами. Студенты каф... 29.11.2017 12:54

Старооскольца освободили из рабстваЗа еду и сигареты работал 24-летний житель Старого Оскола в дагестанском селе пока его не освободили активисты общественного движения «Альтернатива». Как выяснилось, парня обманом привезли на кирпичный завод и заявили, что он «задолжал» и теперь будет отраб... 29.11.2017 10:01

Школьников обучают налоговой грамотеПроведение уроков налоговой грамотности для школьников стало доброй традицией. Такое общение налоговиков с подрастающим поколением способствует воспитанию экономически грамотных и добросовестных налогоплательщиков с высоким чувством ответственности за свою ... 29.11.2017 06:01

Старооскольской дистанции пути им. Морозова исполнилось 120 летЮбилей дистанция пути отметил 24 ноября. В торжествах участвовали руководители Юго-Восточной железной дороги, дистанции пути, администрации Старооскольского округа, сотрудники и ветераны предприятия. Возле здания дирекции прошел митинг, а после него ... 29.11.2017 04:40

О регистрации на участие в едином государственном экзамене в 2018 годуПриказом департамента образования Белгородской области от 20 ноября 2017 № 3296 «О сроках и местах подачи заявлений на сдачу государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования, местах регистрации на сдачу ЕГЭ в ... 28.11.2017 10:02

Две золотые медали в Старый Оскол привёз Геннадий МаликовДве золотые медали в Старый Оскол привёз наш земляк Геннадий Маликов с Кубка мира по армрестлингу среди спортсменов с ограничениями по здоровью. В весовой категории свыше 100 кг он уверенно победил в борьбе и на правой, и на левой руке. Соревнован... 28.11.2017 08:48

В Старооскольском округе открылись новые социальные объектыВ день празднования 85-летия кондитерской фабрики «Славянка» открылись храм в селе Потудань и Дом детского творчества на улице Ленина. С юбилеем кондитерской фабрики руководителей и сотрудников группы компаний «Славянка» поздравил Губернатор Белгородской об... 28.11.2017 00:02

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости